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跑步小腿疼怎么回事 跑步小腿疼怎么缓解
2023-01-22

 跑步是我们生活中常见的一种运动方式,很多人都喜欢在下班后或者空闲的时间到户外跑跑步,甚至很多喜欢跑步的人还会继续马拉松练习,这些都是极好的运动方式。但是很多时候,我们在跑步以后可能会感觉到小腿酸痛。那跑步小腿疼怎么回事?跑步小腿疼怎么缓解?下面我们一起来详细了解一下!

 跑步小腿疼怎么回事?

 对于跑步小腿疼这种情况,主要是指小腿一侧或者外侧出现疼痛,并且运动的强度越强疼痛就越厉害,归根结底可能与下面几种原因有关:

 (1)跑步前没有做好准备运动

 不难理解的是,当我们的腿部在松弛的状态下突然提高到跑步的速度,可能会使小腿肌肉瞬间变成紧张的状态,因此可能会引起肌肉拉扯从而导致小腿肌肉疼痛。

 (2)没有及时做好拉伸缓解工作

 在快速跑步以后此时小腿肌肉仍然紧绷,此时如果不及时拉伸放松肌肉,可能会因为过多的乳酸产生而引起肌肉酸痛。

 (3)其他原因

 针对跑步小腿疼这种情况,还有可能是穿了不适宜跑步的鞋子,导致脚跟落地时缓冲力不足;另外也有可能是因为跑步的场地太硬,小腿后跟落地后受到较大震荡引起的疼痛。

 那跑步小腿疼怎么缓解?

 毫无疑问在跑步运动前我们一定要做好热身运动,例如放松一下腿部肌肉等是很重要的;另外在跑步后要及时做拉伸运动,一方面可以帮助放松肌肉,另外一方面也可以通过适度的拉伸来缓解疼痛不适。

 以上就是关于跑步小腿疼的相关内容介绍,跑步作为最简单易学的一种运动方式,如果因为自己的准备工作没有做好导致运动后小腿疼痛的问题是非常不值得的,希望大家能够注意做好运动前以及运动后的护理措施。